有一首歌唱道：“不是我不明白，這世界變化快”。確實，我們的生活每天都有或多或少、或大或小的變化，小的變化可能只是門前小飯館的拆遷，但也會足以令你為今天的晚飯發(fā)愁；大到工作的調(diào)動、住址的變遷，更是需要一段時間的適應(yīng)才可以慢慢習(xí)慣。由此可見，較強的適應(yīng)性已是現(xiàn)代人的一個必備條件，否則生活上自然很容易被這樣那樣的改變所困擾，工作上更是難以應(yīng)付千變?nèi)f化的形勢。你可利用下面的小測驗對自己的適應(yīng)性做一個大致的估計，并根據(jù)需要實行相應(yīng)的補救措施。

　　
　　請快速閱讀下面的陳述，并根據(jù)自己的第一感覺給出自己實際情況與每句話的符合程度。符合程度用數(shù)字來表示：1表示符合，2表示不清楚，3表示不符合。
 

　　1、每次離開家到一個新的地方，我總愛鬧點毛病，如失眠、拉肚子、皮膚過敏等。
　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合
　　2、開會輪到我發(fā)言時，我似乎比別人更鎮(zhèn)定，發(fā)言也顯得很自然。
　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合
　　3、在冬天我比別人更怕冷，夏天比別人更怕熱。
　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合
　　4、在嘈雜、混亂的環(huán)境中，我仍能集中精力學(xué)習(xí)、工作，效率并不大幅度降低。
　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合
　　5、每次檢查身體，醫(yī)生都說我“心跳過速”，其實我平時脈搏很正常。
　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合
　　6、如果需要的話，我可熬一個通宵，第二天仍然精力充沛地學(xué)習(xí)或工作。
　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合
　　7、我覺得一個人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一個人做事。
　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合
　　8、為求得和睦相處，我有時放棄自己的意見，附和大家。
　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合
　　9、和別人爭吵起來時，我常常啞口無言，事后才想起該怎樣反駁對方，可是已經(jīng)晚了。
　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合
　　10、無論情況多么緊迫，我都能注意到該注意的細(xì)節(jié)，不會丟三落四。
　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合

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　　記分標(biāo)準(zhǔn)：單數(shù)題正向記分（即1=1，2=2，3=3）；雙數(shù)題反向記分（即1=3，2=2，3=1）。

　　解釋：
 

　　24-30分：適應(yīng)能力強。世界千變?nèi)f化而你游刃有余，生活中的壓力你常能化之于無形；你心情愉快、萬事如意，這種精神品質(zhì)有利于你的心理平衡與健康。你是個生命力強的人。
 

　　17-23分：適應(yīng)能力一般。事物的變化及刺激不會使你失魂落魄，一般情形你都能作出相應(yīng)的適度反應(yīng)，可是如果事件比較重大、變化比較突兀，那么你的適應(yīng)期就要拖長。你了解自己的這種情況之后，最好預(yù)先準(zhǔn)備，鍛煉自己的快速適應(yīng)能力。
 

　　10-16分以下：適應(yīng)能力差。你對世界的變化、生活的摩擦很不習(xí)慣，如此磨損你會過早斷裂的。不過只要意識到了，還是有希望改善此狀況的。對環(huán)境的不適應(yīng)可以分為生理不適應(yīng)與心理不適應(yīng)，對于生理不適應(yīng)，可以暫時給自己一些優(yōu)待，例如，到異地出差水土不服時，可以設(shè)法改善住宿條件，飲食盡量選用一些包裝食品。對于心理不適應(yīng)，一個比較簡單而有效的方法就是心理暗示法。（北大心理系王壘、王歡供稿）